Les antioxydants - les secrets de beauté du corps humain

Antioxydants, radicaux libres, stress oxydatif et comment l'éviter : Tout cela est souvent mentionné dans une seule phrase. Mais comment les antioxydants agissent-ils sur la peau ? Antioxydants et nutrition - quel rapport entre les deux ? Comment éviter le stress oxydatif ? Découvrez les secrets de beauté qui vous font rayonner de l’intérieur avec les précieux conseils de L'Oréal Paris.

Les antioxydants pour la peau

En ce qui concerne notre peau, les antioxydants sont tout sauf anti : ils rendent notre peau plus belle. Les antioxydants protègent notre organisme. Mais qu'est-ce qui se cache derrière leurs effets antioxydants et comment affectent-ils exactement notre peau ? Plus précisément, les antioxydants sont des composés chimiques qui arrêtent le processus d'oxydation dans le corps. Pour faire simple, les antioxydants sont de minuscules soldats dans l'organisme qui combattent les molécules sujettes à l'oxydation au quotidien. Certains antioxydants sont présents naturellement dans l'organisme. D'autres peuvent être absorbés par le biais de minéraux, d'oligo-éléments, de vitamines et de substances phytochimiques afin de renforcer notre système de défense et de faire travailler les antioxydants pour notre peau. Les antioxydants aident notre peau à rester saine et à rayonner : Ils peuvent prévenir le vieillissement prématuré de la peau. Un antioxydant particulièrement efficace pour la peau est la vitamine C. Encore plus de vitamines et d'autres capteurs de radicaux sont utilisés dans les soins de la peau pour la soutenir contre les radicaux libres et le stress oxydatif. Pourquoi cela est-il nécessaire ?

Le stress et les radicaux libres

Les antioxydants agissent contre les radicaux libres - les radicaux libres sont des molécules instables auxquelles il manque un électron. Ils prennent la particule manquante dans les cellules saines du corps, qui restent ensuite endommagées. Ce processus est appelé oxydation. En cédant l'électron manquant, les piégeurs de radicaux apaisent ces molécules agressives. Lorsque la concentration de radicaux libres dans l'organisme est particulièrement élevée, on parle de stress oxydatif - et cela entraîne des dommages aux cellules et aux tissus que l'organisme ne peut pas simplement réparer. Cela peut nuire à la capacité naturelle de la peau à se régénérer, ça peut accélérer le processus de vieillissement - et donc aussi la formation des rides. Comme énoncer ci-dessus : ça peut, mais les antioxydants déclarent la guerre aux radicaux libres.

Éviter le stress oxydatif

Lorsque nous sommes jeunes, notre peau est généralement bien protégée contre le stress oxydatif. Notre corps produit lui-même les antioxydants, c'est-à-dire les substances protectrices, sous forme de Q10, par exemple. Et quand on vieillit ? Avec l'âge, il en produit de moins en moins. Alors les radicaux libres ont leur chance de s’imposer. Le potentiel de stress oxydatif augmente : les radicaux libres rencontrent de moins en moins d'antioxydants. En conséquence, le collagène est dégradé et la capacité de la peau à se régénérer diminue régulièrement. Mais les crèmes et les sérums contenant des antioxydants peuvent désormais montrer leur effet. Les antioxydants pour la peau se trouvent dans des formules spéciales d'ingrédients actifs anti-âge contenant du Q10 ou de la vitamine C et peuvent prévenir le vieillissement prématuré de la peau.

À partir de quel âge une crème contenant des antioxydants est-elle conseillée ?

Plus tôt que vous ne le pensez : les crèmes contenant des antioxydants peuvent être utilisées dès la vingtaine. Les produits de soins protègent également la peau en cas de contact quotidien avec des gaz d'échappement et des poussières fines et préviennent la formation de rides. Et tout ce que nous faisons pour notre peau aujourd'hui portera ses fruits demain. La peau est extrêmement reconnaissante lorsqu'il s'agit de soins et d'attentions ! 

C'est simple : les antioxydants présents dans les aliments

Notre peau est également reconnaissante si nous en prenons soin par notre alimentation. En plus de boire suffisamment d'eau, nous pouvons manger sainement et fournir à notre corps des antioxydants par le biais de l'alimentation. Il est donc facile de garder une peau jeune, fraîche et radieuse non seulement avec des crèmes et des sérums, mais aussi avec des aliments riches en vitamines. Les antioxydants se trouvent principalement dans les aliments d'origine végétale tels que les légumes, les fruits et les légumineuses. Les huiles végétales sont également riches en antioxydants et protègent contre les radicaux libres. En particulier, les aliments rouges, verts et jaunes préviennent du stress oxydatif. 

Qu'est-ce qui nourrit notre peau en antioxydants ?

Les antioxydants à forte dose sous forme de comprimés n'ont pas le même effet que les nutriments provenant de véritables aliments d'origine végétale. Les antioxydants sont particulièrement efficaces contre le stress oxydatif en les combinant entre eux. Il est donc préférable de consommer des fruits, des légumes, des noix, des graines et des huiles végétales de haute qualité à chaque repas et comme collation entre les repas. Avec une alimentation équilibrée, vous pouvez presque automatiquement couvrir vos besoins en antioxydants. Les antioxydants vous rendent non seulement plus jeune, mais vous permettent aussi d'être plus concentré et en meilleure santé ! Les substances telles que la vitamine C, la vitamine E, les caroténoïdes, les flavonoïdes, etc. empêchent les radicaux libres nuisibles de pénétrer dans l'organisme. La plupart des antioxydants se trouvent dans ou directement sous la peau des aliments. Il est donc préférable de déguster les fruits et légumes non épluchés - mais rincés, bien sûr. Les antioxydants - et donc les combattants extrêmement forts contre les radicaux libres - se trouvent en particulier dans ces aliments mentionnés ci-dessous :

  • Les flocons d'avoine, les lentilles et le fromage sont pleins de zinc.
  • Les carottes, les patates douces, le chou frisé et les tomates sont riches en bêta-carotène.
  • Les poivrons, les fraises et les groseilles nous apportent de la vitamine C.
  • L'huile de noix de coco, l'huile de tournesol et les noix contiennent beaucoup de vitamine E.
  • Le maquereau, les sardines, le foie et le soja apportent à l'organisme la coenzyme Q10.

Une recette pour une peau jeune

Les smoothies verts nous rendent également plus forts dans la lutte contre les radicaux libres. La combinaison de légumes verts et de fruits est pleine d'antioxydants ! Que diriez-vous d'un smoothie au chou frisé ? 1 poignée de chou frisé, 1 poignée de mâche et une demi-mangue - voilà une recette merveilleuse contre les signes visibles du vieillissement. Il suffit de le mettre dans un mixeur haute puissance avec 200 ml d'eau et de le boire immédiatement. Un autre secret pour une belle peau : le chocolat contient également de nombreux antioxydants et il est bon pour notre peau s'il est consommé avec modération !

Une peau radieuse grâce aux antioxydants

Si votre alimentation est riche en antioxydants - comme nous l'avons dit, avec des légumes verts et une huile végétale de haute qualité - le vieillissement de la peau est ralenti de l'intérieur. Les antioxydants interceptent les radicaux libres avant qu'ils ne puissent attaquer les composés collagène de la peau. En particulier, les personnes vivant dans les villes sont exposées quotidiennement aux gaz d'échappement qui peuvent attaquer la peau et doivent donc faire plus attention à leur alimentation. Quant aux soins : un nettoyage régulier et une hydratation suffisante protègent votre peau du stress oxydatif.

Les antioxydants sont-ils nocifs ?

Oui - surtout pour les radicaux libres. Mais attention - trop d’antioxydants peuvent nuire à notre organisme car ils neutralisent trop de radicaux libres. C'est mauvais pour les défenses de l'organisme : notre système immunitaire est alors mis à rude épreuve. Il utilise les radicaux agressifs pour mieux combattre les virus, les bactéries et autres envahisseurs nuisibles et peut ainsi canaliser les cellules endommagées hors du corps. S'il n'y a pas assez de radicaux libres, le système immunitaire ne peut pas les utiliser de cette manière positive. Un équilibre sain est donc important. D'autre part, les antioxydants ont un effet rajeunissant et fortifiant sur votre peau. 

Soins de la peau

Veillez donc à respecter un équilibre - votre corps vous donnera certainement les bons signaux lorsqu'il sera en demande d’antioxydants, mais aussi quand cela en sera trop pour lui. Les radicaux libres sont importants dans un certain nombre de cas. Tant qu'ils ne causent pas de stress oxydatif. Les antioxydants pour la peau sont contenus dans d'innombrables produits de soins et ont un effet positif sur l'aspect de votre peau : découvrez le bon soin aux antioxydants, adapté à votre type de peau, et réjouissez-vous d'avoir une peau visiblement plus jeune, radieuse, pleine de tonus et d'élasticité !