Ein natürliches Schönheitsgeheimnis: Vitamin B5

Natürlich eines, über das wir Ihnen gerne alles verraten: das wunderbare Vitamin B5. Erfahren Sie alles über die Vitamin B5 Wirkung, was bei einem Vitamin B5 Mangel passiert, Pantothensäure und wie Sie über die Ernährung mit den passenden Lebensmitteln Vitamin B5 zu sich nehmen können und Ihre Haut strahlen lassen. Denn Vitamin B5, die sogenannte „Königin der Hautvitamine“, versorgt die Haut intensiv mit Feuchtigkeit und hilft diese besser zu speichern – für aufgepolsterte und sichtbar jünger wirkende Haut.

Wunderbar wirksam: Pantothensäure

Auch so wird Vitamin B5 genannt: Pantothensäure – ein natürlicher Bestandteil von Nahrungsmitteln wie Haferflocken, Avocado, Ei und Brokkoli. 

Is(s)t ganz natürlich: Vitamin B5

Ganz genau: Vitamin B5 müssen wir zu uns nehmen. Vitamin B5 wird über die Nahrung von uns aufgenommen. Vitamin B5 kann vom Körper nicht gespeichert werden, weshalb es dem Körper täglich zugeführt werden muss. Dabei ist es für den Aufbau von Bindegewebe, Haaren und Nägel verantwortlich. Und zudem verbessert es bei lokaler Haut-Anwendung die Elastizität der Haut und regt die Zellteilung an.

Wieviel Vitamin B5 brauchen wir?

Einfach gesagt: Die empfohlene Pantothensäure-Dosis pro Tag beträgt für Erwachsene 6 Milligramm.

Wieviel Pantothensäure ist zu viel des Guten?

Auch grosse Mengen an Vitamin B5 - weit oberhalb dieses Referenzwertes - zeigen keine nachteiligen gesundheitlichen Auswirkungen. Es wurde nur beobachtet, dass sehr grosse Mengen leichte Darmprobleme wir Durchfall begünstigen können. 

Warum ist Vitamin B5 so wichtig?

Ganz einfach: Unser Körper braucht Vitamin B5. Ab einem Alter von 35 Jahren verliert unsere Haut täglich an Spannkraft und Elastizität. Das ist vor allem auf eine mangelnde Feuchtigkeitsversorgung der Haut zurückzuführen: die Feuchtigkeit kann nicht mehr ausreichend gespeichert werden. Schuld daran ist die zunehmend porös werdende Schutzbarriere der Haut. Die Folgen sind Falten, erschlaffte und trockene Haut. 

Vitamin B5 Wirkung: ein paar Fakten

  • Vitamin B5 fördert einen normalen Energiestoffwechsel.

  • Vitamin B5 begünstigt eine normale Synthese und trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei.

  • Vitamin B5 kann Müdigkeit und Ermüdung verringern.

  • Vitamin B5 trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei.

Vitamin B Wirkung auf unsere Haut

Eine reichhaltige Pflege mit Vitamin B5 baut die Hautschutzbarriere wieder auf und trägt so zur der Wiederherstellung von Elastizität und Spannkraft bei. Die Vitamin B5 Wirkung macht sich schnell bemerkbar. Zusätzlich hilft der Wirkstoff dabei Hautirritationen zu mildern und verleiht der Haut so ein angenehm beruhigtes Gefühl. 

Jungbrunnen Pantothensäure

Vitamin B5 wird auch als die „Königin der Hautvitamine“ bezeichnet, da kein anderes Vitamin so viele hautregenerierende und feuchtigkeitsspendende Eigenschaften hat wie der Alleskönner Pantothensäure. Äusserlich aufgetragen, kann das wasserlösliche Vitamin durch seine hohe Durchlässigkeit die Hautschutzbarriere sofort durchdringen und hilft sie so von innen heraus wieder aufzubauen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Als Bestandteil des Coenzyms A, das für eine Vielzahl von natürlichen Enzym-Katalyse-Reaktionen eine wichtige Rolle spielt, ist eine Versorgung mit Vitamin B5 unerlässlich um die fortbestehend gute Qualität der Haut zu garantieren. Zusätzlich hilft Vitamin B5 der Haut dabei, der umgebenden Luft Feuchtigkeit zu entziehen und diese in der Haut zu speichern.

Tiefenwirksames Vitamin B5 in der Pflege

Die Hyaluron-Shots von L'Oréal Paris mit Vitamin B5 lassen Ihre Haut frisch erstrahlen: Die 7 Ampullen für 7 Tage mit Aufpolsterungs-Effekt enthalten pure Hyaluronsäure, unseren Goldstandard in der Gesichtspflege. Die Formel mit Hyaluronsäure macht die Haut praller, glatter und versorgt sie intensiv mit Feuchtigkeit. Die Formel ist ausserdem mit Vitamin B5 angereichert, um die Haut zu beruhigen und frischer aussehen zu lassen.

B5 Mangel: Woran erkennt man ihn?

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin B5?

Viel Vitamin B5 enthalten Leber, Eier und Vollkornprodukte. Zur Deckung Ihres Tagesbedarfs mit Pantothensäure ist ganz einfach das Vorkommen in fast allen Lebensmitteln entscheidend: Jeder einzelne geringe Gehalt addiert sich so über den Tag.

Pantothensäure und Ernährung

Welche Nahrungsmittel enthalten wie viel Vitamin B5? Hier finden Sie ein paar Beispiele.

Pantothensäure-Gehalt in mg pro 100 g Lebensmittel

  • Kalbsleber 7,90
  • Steinpilze 2,70
  • Erdnüsse 1,80
  • Hühnerei 1,60
  • Haselnüsse 1,20
  • Kichererbse 1,10
  • Haferflocken 0,90
  • Reis parboiled 0,86
  • Blumenkohl 0,70
  • Rindfleisch 0,68
  • Wassermelone 0,20

Kann man Vitamin B5 als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen?

Natürlich: Falls ein Mangel besteht, der auch nicht durch eine ausgewogene Ernährung mit Vitamin B5 reichen Lebensmitteln verschwindet, kann ein Nahrungsergänzungsmittel Pantothensäure verwendet werden. Vitamin B5 wird übrigens bei einigen Erkrankungen als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt. Dazu gehören zum Beispiel diabetische Neuropathien, Hauterkrankungen oder auch ein Sonnenbrand. Allerdings: Bewiesen ist die Wirkung von Vitamin B5 bei diesen Erkrankungen bisher nicht.

Vitamin B5 in der Schönheit

Ganz anders sieht es im Kosmetikbereich aus: Viele Pflegeprodukte sind mit Vitamin B5 angereichert: es ist bewiesen, dass es unsere Haut nachweislich straffer und strahlender macht – ein wahrer Alleskönner für unsere Schönheit, diese Pantothensäure!